Page 24 - مجله بازار چرم و کفش - شماره 222
P. 24
پزشکی
آنچه که تولیدکنندگان کفش باید بدانند:
چه کفشی مناسب اربعین است
پاشنه ها باید پهن و ۴-۲سانتی متر ارتفاع داشته باشند. برای پاسخ به این سوال که چه کفشی برای پیاده روی اربعین مناسب است با ما تا
جنس پاشنه و زیره باید سبک ،انعطاف پذیر و نسبتاً بادوام باشد. آخر این مقاله همراه باشید .کفش مناسب اربعین یکی از مهم ترین قسمت های یک
ارتفاع کف پا (محل قرارگیری انگشتان پا) ۰.۵تا ۱سانتی متر باشد. سفر پیاده روی است .بدون کفش مناسب ،التهاب و تاول ایجاد می شود .لطفا اشتباه
برای جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا ،بهتر است کفش های ساق بلند را در بالای نکنید! لازم نیست کفش های گران قیمت بپوشید .فقط کفش باید کامل ًا راحت باشد
تا در هنگام راه رفتن کمی فشــار یا ناراحتی به پا وارد نشــود .آنچه می گوییم بسیار
مچ پا انتخاب کنید. مهم است و نباید از این فشار اندک غافل شوید .به عنوان مثال ،برای اینکه بدانید یک
رویه کفش باید از مواد عالی و ضد آب باشــد تا پا بتواند نفس بکشــد و از تجمع کفش مناسب اربعین هست یا خیر با همان کفش ،هر روز چند دقیقه پیاده روی کنید.
و متوجه می شــوید که آیا این کفش مناسب اربعین هست یا خیر چون کف شهایی
رطوبت در کفش جلوگیری کند. که دارید معمولا هیچ وقت تجربه چند ساعت پیاده روی پشت سر هم را نداشته اید.
اگر کف پای شما صاف و قوس آن کم است ،بهتر است قبل از شروع راه رفتن ،یک بهترین نکته برای انتخاب کفش مناسب اربعین این است که به خودتان یادآوری
کنیــد :برای رفتن به پیاده روی اربعین حداقل ۳روز متوالی حدود ۸-۷ســاعت در
کفی طبی مناسب داشته باشید. روز پیاده روی خواهید داشت .بنابراین ،شما باید راحت ترین کفش مناسب اربعین را
انتخاب کف شهای سبک و راحت بدون بند را فراموش نکنید. انتخاب کنید .ممکن است که کفش شما پایتان را اذیت کند و شما با خود فکر کنید
کفش برای پیاده روی بســیار مهم است .اگر فرصت خرید کفش خوب را ندارید، که این ناراحتی ،کوچک اســت و درست می شود ،اما توصیه ما به شما این است که
نباید در این مسیر از کفش های تازه خریداری شده استفاده کنید. این کار را نکنید و به دنبال یک کفش مناســب برای اربعین خود باشید چون کفش
قرار است چند روز پشت سر هم پیاده راه بروید و نداشتن کفش مناسب اربعین باعث
نکات ضروری که باید در هنگام پیاده روی اربعین رعایت کنیم اذیت شدن و آسیب به پای شما می شود و دیگر نمی توانید به راه خود ادامه دهید.
تواناییفیزیکی
چطور کفش مناسب اربعین انتخاب کنیم
اطمینان حاصل کنید که برای انجام پیاد‌هروی در مسیر اربعین ،استعداد فیزیکی برای پاسخ به این سوال که چطور کفش مناسب اربعین انتخاب کنیم باید گفت که
کافی دارید .آمادگی بدنی ،شــامل قدرت بدنی و تحمل فیزیکی ،در این مسیر بسیار کفش مورد نظر خود را بپوشید و ۵دقیقه با آن راه بروید .در این مدت به انگشتان پا،
مهم است .اگر قبل از این هیچ تمرین بدنی نداشت هاید ،قبل از شروع مسیر ،بهتر است روی پا و کف پا توجه کنید .اگر در این مدت هیچ فشار یا ناراحتی احساس نمی کنید،
با مشاوره پزشک خود و برنام هریزی مناسب ،برای آمادگی فیزیکی اقدام کنید. این کفش می تواند یک کفش مناسب برای اربعین باشد.
پیشگیری از آسی بها و زخ مها
اگر کفش پیاده روی راحت نبود چه کنیم
به دلیل طولانی بودن مســیر و شرایط سخت محیطی ،خطر آسی بها و زخ مها اگر کفش مناسب برای پیاده روی نداشتید با آن راحت نبودید لازم نیست نگران
افزایش م ییابد .از پوشــیدن کف شهای مناسب و مقاوم ،استفاده از شیرینی
و ضد آفتاب ،اســتفاده از پوشــ شهای مناسب برای حفاظت از باشید.
پوست و استفاده از وسایل اضافی مانند انواع صندلی طبی و دمپایی پلاستیکی را به راحتی می توانید جایگزین آن کنید .با
عصاهای پیاد‌هروی استفاده کنید. پوشیدن صندل هنگام راه رفتن طولانی مدت به پاهای شما فشار وارد نم یشود .علاوه
منبع :تصویر زندگی
بر این ،در گرمای هوا ،پاهای شما هوای بیشتری م یخورد.
به طور کلی ســه روز پیاده روی مداوم بیشــتر از چیزی است که به نظر م یرسد
و بــدون کفش sportو صندل خوب کل ســفر خراب می شــود پس صند لها و
کف شهایی را که امتحان خود را پس داده اند به جای کفش های نو انتخاب کنید.
برای پیاده روی اربعین کفش مناسب است یا دمپایی
کفش های راحت و مناســب یکی از مهم ترین قسمت های یک سفر پیاده روی
است .بدون کفش مناسب ،التهاب و تاول ایجاد می شود.
هیچ اشتباهی نکنید! لازم نیست کفش های گران قیمت بپوشید .فقط کفش باید
کامل ًا راحت باشد تا در هنگام راه رفتن کمی فشار یا ناراحتی به پا وارد نشود.
پنجه های کفش باید پهن باشد.
14شمــاره l۲22مرداد و شهریور ۱۴۰2
